健康养生饮食 冬季八个饮食小常识
冬天是寒冷的季节,根据中医理论来说,寒为阴邪,身体我很容易遭受寒邪入侵,很容易伤及身体健康。当我们抵御身体严寒的时候,需要为身体存储更多的能量以及营养物质,所以,在冬季到来的时候,我们就需要为身体补充能量,因此,下面平安好医生介绍下个冬季饮食小常识,大家一定要知道。
香菇作为我们身边最常见的食物,不仅具有味道鲜美,同时多吃还能够有效的预防流感的作用,对于*硬化也具有不错的防御效果。
冬季*应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之*。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂。
冬天适当吃点凉菜有利于*。“迫使”身体自身取暖,多消耗一些脂肪。
在冬天寒冷的季节里,就应该多吃含有蛋氨酸多的食物,比如说常见的芝麻、葵花籽、乳制品以及叶类蔬菜。
在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤,蛋白质在43摄氏度开始变性,胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解,所以不要饮用过热的饮品。
怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜,如山芋、藕、大葱、土豆等。
多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火*润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻辛辣食物,不宜多吃烧烤。